保持活跃+锻炼身体的3种有趣方法

保持活跃+锻炼身体的3种有趣方法

您是否在寻求一种富有创意兼充满乐趣的方法来让您的心脏不断蹦跃，身体不断动起来呢？有这念头的不止您一个。值得高兴的是，随着强身健体的趋势日新月异，您还真的不乏选择。

1990年代，由明星名人带动的踏步有氧舞蹈和健身操视频风靡一时。接着在下一个十年，皮拉提斯（Pilates）和尊巴舞 (Zumba) 大行其道。重点是，别害怕去发掘让您保持活跃的新方法，即便您需要自创一套未曾有人试过的独特方式。

寻找适合自己风格的锻炼

当前趋势: 类似于瑜伽，能融入您生活方式的全身锻炼法。

会闷的是: 原地不移的有氧锻炼，例如用跑步机和健身脚踏车。

崭新的理念是应用"汰旧迎新"思维。没错，瑜伽早在2000年代就开始受欢迎，如今更有某些特定风格的瑜伽能够迎合每一种体型和个别需求。

因此，美国运动医学学会 (ACSM) 在全世界展开调查后，把瑜伽列为十大强身健体趋势之一，是毫不出奇的。瑜伽至今仍受欢迎，因为它已融入各种符合现代化生活的例常程序，如修复瑜伽、攀岩瑜伽、桨板瑜伽、高温瑜伽，甚至还有山羊瑜伽。

挑战自己的身心

当前趋势: 考验您的体能和意志力，例如参加超越障碍赛。

会闷的是: 运动时把自己局限在固定的程序里。

今时今日，超越障碍赛蔚为风气，皆是拜"美国忍者战士"之类的电视节目所赐。不论年轻人或人老心不老者，都纷纷去参加超越障碍赛，并将之视为锻炼身体的一个环节。

超越障碍赛基本上分为若干类别，包括一项冲刺赛和克服多重障碍，最后才抵达终点线。有关障碍赛可能包括伏地爬过带刺铁丝网、翻墙跳、攀绳以及轮胎秋千。

这些挑战赛有助于排解压力、增强体力与耐力，改善平衡度与协调力。若您自觉未做好准备，不妨参考ACE The XS RACE的脸书专页，先了解更多才(呼朋唤友)接受挑战。

探索户外

当前趋势: 有趣的户外活动包括健行、划皮艇、划独木舟、球类运动、体育项目、攀岩和露营等。

会闷的是: 无伸缩性、规定您必须每天报到的健身院会员籍。

ACSM已将户外活动列为今年度20大强身健体趋势之一。若您此刻尚未这么做，不妨先开始约您的密友群一起去进行某些有趣的户外运动或活动吧。

这是一种既能增进友谊又能保健的绝佳方法。担心自己体力无法持久？不妨试喝全新的芒果凤梨番石榴味(MPG) XS能量饮料，快速补充体力。

这种新口味的XS能量饮料既好喝又不含咖啡因，而且无糖分，不必担心卡路里摄取量。不论在任何情况下，每当您需要一罐清凉冷饮，就可以放心享用而绝对无需担心摄入咖啡因。